「ランニングを始めたけど、3日坊主で終わってしまう…」
そんな悩みを抱える人は意外と多いですよね。
今回はAIに「どうすればランニングを続けられるか？」を聞いてみました！
🏃♀️1. 小さな目標から始める
「毎日5km走るぞ！」と意気込むよりも、
「今日は10分だけ走ってみよう」くらいの小さな目標の方が継続には効果的。
達成感を積み重ねることで、習慣が自然と身につきます。
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📅2. スケジュールに組み込む
予定に組み込まれていないことは、なかなか実行されません。
「毎週○曜日は走る」と決めて、生活の一部にしてしまいましょう。
📱スマホのカレンダーアプリやリマインダーの活用もおすすめ！
👟3. お気に入りのウェアやシューズを使う
お気に入りのウェアやシューズを使うことで、
「走りたい！」というモチベーションが自然と上がります。
🌟モチベUPの鍵は“自分の気分が上がるグッズ”です！
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🤝4. 仲間やSNSで共有する
仲間と一緒に始める、SNSで進捗をシェアするなど、
「誰かとつながる」ことが継続のカギになります。
#ランニング初心者 #今日のラン などのハッシュタグを使ってみて！
🎧5. 音楽・ポッドキャストで楽しく
「走る時間＝音楽を楽しむ時間」に変えることで、
気分転換にもなり、楽しみながら継続できます。
🎧 初心者に人気のBGMジャンル：
- アップテンポなJ-POP
- モチベーション系洋楽
- 自己啓発系ポッドキャスト
📝まとめ
| コツ | ポイント |
|---|---|
| 小さな目標 | 「10分だけ」から始めよう |
| スケジュール化 | 生活に組み込む |
| モチベアイテム | お気に入りのシューズ・ウェアで気分UP |
| つながりを活用 | SNS・仲間の存在が続ける力に |
| 音を楽しむ | ランが“楽しい時間”になる |
🧍♂️わたしの感想
実は、わたしもランニングを始めて何度も挫折してきました。
でも、最近は「10分でもOK」とハードルを下げたことで、
気楽に外に出られるように。
お気に入りのウェアや、スマートウォッチ（Fitbit）をつけていると、
「ちょっと走ってみるか〜」って気分になるんですよね。
このポストが、これからランニングを始めたい方の
ちょっとしたきっかけになればうれしいです！
✨次回予告：「ランニング前後に何を食べればいい？初心者向け栄養ガイド」
気になる方はぜひブックマークかフォローしてね！
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