「健康のためにランニングを始めよう！」
そう思った時、最初の私はかなり甘く考えていました。「とりあえず家にある運動靴でいいか」。そんな軽い気持ちで、昔使っていたバスケットシューズ、いわゆる“バッシュ”を履いて走り始めたのです。
結果から言うと、これは完全に失敗でした。足の痛み、違和感、疲労感……。「ランニングってこんなにつらいの？」と思うほど、自分の体に負担がかかっていたのです。
この記事では、バッシュで走って後悔したリアルな体験と、AIに聞いて学んだ初心者向けシューズ選び、そして最終的に購入した「アディダス SUPERNOVA RISE」の感想を、ランニング初心者のリアルな目線で詳しく紹介します。これから走り始める人に、「靴選びって本当に大事なんだ」と少しでも伝われば嬉しいです。
とりあえず「バッシュ」で走ってみた大失敗エピソード
最初の私は本当に知識ゼロで、「バッシュってクッションありそうだし、スポーツ用だから問題ないでしょ」くらいの感覚でした。しかも昔使っていたお気に入りのバッシュだったので、「まだ使えるしもったいない」という気持ちもありました。
実際、最初の数日はそこまで違和感がありませんでした。しかし、走る距離が少し増えてきた頃から、徐々に異変が出始めます。まず、足の裏が妙に疲れる。そして膝や足首にも違和感が出るようになりました。特に印象的だったのが、「走った翌日に変な疲労感が残る」ことです。
最初は「運動不足だからかな？」と思っていました。でも、走るたびに同じ違和感が出る。「これ、本当に靴大丈夫なのか…？」と不安になって調べ始めたことで、ようやく気づきます。
バッシュとランニングシューズは、まったく別物だったのです。
バッシュとランニングシューズは何が違うの？
調べてみると、バスケットシューズは「横方向の動き」に強い構造になっているそうです。ジャンプや急停止、切り返しなどを想定して作られているため、重めでソールも硬く、安定性重視の設計になっています。
一方、ランニングシューズは「前に進む動き」と「着地時の衝撃吸収」を重視して作られています。長時間走ることを前提にしているため、軽量化されており、クッション性もかなり高いそうです。
今思えば当然なのですが、初心者の頃はそんなこと全く知りませんでした。むしろ「スポーツ用なら全部同じじゃない？」くらいに思っていたのです。本当に甘かったと思います。
AIにも聞いてみた！初心者が選ぶべきシューズのポイント
「もう失敗したくない」と思い、今度はかなり真面目に調べました。ネット記事だけでなく、GeminiなどのAIにも相談してみたのです。
すると、初心者向けシューズ選びで特に重要だと言われたのが、「クッション性」「足幅（ワイド対応）」「安定性」「重すぎないこと」でした。
特に印象に残ったのが、「初心者ほどクッション性を重視した方がいい」というアドバイスです。初心者はフォームが安定していないため、着地衝撃が大きくなりやすく、足や膝への負担も増えやすいとのことでした。
つまり、ランニングシューズは単なる“運動靴”ではなく、“脚を守る装備”だったのです。この時初めて、「靴ってこんなに大事だったのか…」と本気で理解しました。
ついに購入！アディダス「SUPERNOVA RISE」
色々調べた結果、最終的に私が選んだのが、アディダスの「SUPERNOVA RISE」でした。
初心者向けとして評価が高く、「クッション性が高い」「安定感がある」「デザインも良い」という点が決め手になりました。また、いかにも“ガチランナー向け”という雰囲気ではなく、普段履きにも近い自然なデザインだったのも、自分には合っていました。
正直、最初は少し高いと思いました。でも、実際に履いて走った瞬間、「全然違う…！」とかなり驚きました。
実際に履いて感じた「SUPERNOVA RISE」の良かった点
まず驚いたのが、軽さです。バッシュで走っていた頃は、「足を持ち上げる感覚」がかなり重かったのですが、SUPERNOVA RISEはスッと前に進む感じがあります。
そして何より、着地がかなり楽でした。以前は走るたびに「ドンッ」と衝撃が来る感じがありましたが、それがかなり和らいだのです。ランニング後の足首や膝の疲れも明らかに減りました。
特に初心者の自分には、この“安心感”がかなり大きかったです。クッション性は高いのに、柔らかすぎて不安定という感じもなく、「ちゃんと支えてくれている感覚」があり、とても走りやすいと感じました。
また、「ランニング＝しんどい」というイメージが薄れたのも大きな変化でした。靴を変えただけで、「走るって意外と気持ちいいかも」と思えるようになったのです。
初心者ほど「ちゃんとした靴」を履いた方がいいと思った
今回かなり実感したのですが、初心者ほどシューズ選びを軽視しない方がいいと思います。
上級者ならフォームでカバーできる部分もあるのでしょうが、初心者はまだ走り方が安定していません。そのため、足・膝・足首への負担が大きくなりやすいのです。
実際、自分もバッシュで走っていた時は、「ランニング＝つらい」という印象になりかけていました。でも、ちゃんとしたランニングシューズに変えたことで、走ること自体が少し楽しくなりました。
これは本当に大きな変化でした。
まとめ｜初心者は「クッション性」に投資しよう
今振り返ると、最初の自分に言いたいです。
「そのバッシュ、やめとけ」と。
もちろん、最初から高級シューズを買う必要はないと思います。でも、「クッション性」「足への負担軽減」「ランニング向け設計」は、本当に大事でした。
特に初心者は、まず「楽しく続けられること」が重要です。足が痛くなると、走ること自体が嫌になってしまいます。だからこそ、最初のシューズ選びはかなり重要だと思いました。
もしこれからランニングを始めるなら、専門店で試着したり、初心者向けモデルを選んだり、クッション重視で考えるのがおすすめです。
今ではランニング自体がかなり楽しくなってきていて、「次はもっと上位モデルも履いてみたいな」と思うようになりました。健康のために始めたランニングですが、少しずつ趣味になりつつあります。
よくある質問（FAQ）
ランニング初心者でも高いシューズを買った方がいい？
必ずしも高級モデルである必要はありません。ただし、初心者ほどクッション性や安定性は重要なので、ランニング専用シューズを選ぶのがおすすめです。
バッシュでランニングすると何がダメ？
バッシュは横方向の動き向けに設計されているため、長距離を前方向に走るランニングでは足や膝への負担が大きくなりやすいです。
SUPERNOVA RISEは初心者向け？
実際に履いてみて、かなり初心者向けだと感じました。クッション性と安定感のバランスが良く、「最初の一足」としてかなり使いやすいと思います。
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